Aeróbio antes do Jantar

Bom dia! Hoje um post rápido e uma dica bem simples que pode ser aplicada por qualquer pessoa que esteja querendo controlar a ingestão de Calorias.

EXERCÍCIOS AERÓBIOS ANTES DAS REFEIÇÕES

Nosso metabolismo tende a diminuir com o passar do dia, atingindo o menor gasto calórico no período da noite, onde nosso nível de energia diminuirá para que possamos ter uma boa noite de sono.

Por outro lado, o jantar é aquele período em que muitas pessoas ingerem uma grande quantidade de calorias, incluindo carboidratos e gorduras. Na maioria das vezes em que isso ocorre, não é por necessidade de alimentos, mas sim por ansiedade, fome excessiva e alto nível de apetite noturno.

A chave para ingerir menos alimentos é a prática de exercícios aeróbios antes do jantar.

Os exercícios aeróbios diminuem a ansiedade e apetite em até 2 horas após serem realizados, isso garante que poderemos escolher melhor o que iremos comer e fazer uma refeição mais leve e equilibrada. 

Outro benefício de realizar o exercício no período noturno, é que ele irá acelerar nosso metabolismo nessa fase do dia, contribuindo para um controle de peso adequado.

O exercício pode variar de 30min a 1 hora, em intensidades leves a moderadas.

Você pode escolher entre:

• Caminhada
• Corrida
• Ciclismo/Bicicleta
• Natação
• hidroginástica
• Lutas
• Pular corda
• Etc.

A única questão é se planejar de maneira adequada para criar esse bom hábito que contribuirá MUITO para a qualidade de vida.

Uma ótima dica para quem não sabe o que comer no jantar, é utilizar substitutos de refeições como os pós nutricionais da Herbalife, que é um alimento completo e equilibrado que satisfaz todas necessidades com poucas calorias.

Segue o catálogo online aqui: Catálogo

Um grande Abraço à todos!

Fábio